【肌荒れ対策】夜勤で肌がボロボロ‥おすすめコスメと効果的な方法

肌荒れ対策

【肌荒れ対策】夜勤で肌がボロボロ‥おすすめコスメと効果的な方法

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夜勤があって肌荒れ対策が追い付かない‥

なんて、悲鳴を上げている女性も多いのではないでしょうか。

MISATO
私も夜勤をやっていた過去がありますが、とくに肌荒れ対策が追い付かず
とても悩みました。

そんな夜勤の経験からわかった肌荒れ対策について詳しくお伝えしようと思います。

  • 夜勤で肌荒れ対策が追い付かない。
  • 夜勤時におすすめのコスメ。
  • 夜勤時に効果的な肌荒れ対策。

などについて疑問や悩みの解消につながる内容になるかと思います。

夜勤時のコスメによる肌荒れ対策

夜勤時のコスメによる肌荒れ対策

MISATO
夜勤時のコスメによる肌荒れ対策には
つぎのような3つのポイントが大切です。
  • コスメ成分から選ぶ
  • 肌の症状によって使い分ける
  • 乾燥肌に効果的なコスメ

しっかりとコスメ成分を考える

MISATO
夜勤の肌荒れ対策におすすめなコスメ1つ目が
「成分を考える」です。

肌荒れは職業によって夜勤がある人がなりやすく、また寒くなるにつれて多く発生する症状。

夜勤の肌荒れ対策に効果が期待できるコスメ成分は

ヒアルロン酸・コラーゲン・ビタミンC・プラセンタになります。

コスメ全般を購入する場合、これらの表示が記載されていることを確かめてみてください。

夜勤 肌荒れ対策

夜勤で肌荒れになってしまう主な原因は”水分不足・ストレス・栄養の偏り”などと言われているため、まずは水分を摂る・ストレス解消を心掛ける・栄養バランスを考えるなどに注意してみることが大切。

私たちは、1年中肌荒れのリスクにさらされています。特に、紫外線や花粉などの外的刺激、季節の変わり目による気温や湿度の変動などにより、肌のコンディションが不安定になり肌荒れが起こりやすいのです。これらの外的刺激や肌の変化により、バリア機能が低下して乾燥を引き起こし、肌荒れの原因となります。

出典:アクセーヌ「肌荒れについて」

その上で肌に優しい成分のコスメを利用して、キレイな肌を保てて「ツヤ」や「ハリ」を目指しましょう。夜勤の肌荒れ対策としてコスメを選ぶ場合、しっかりと”含まれている成分”に注目してみてください。

乾燥肌に効果的なコスメ

MISATO
夜勤の肌荒れ対策におすすめコスメ2つ目が
「乾燥肌に効果的な商品」です。

おすすめコスメの中には、乾燥肌や敏感肌用として作られた化粧水などがあります。

夜勤 肌荒れ対策

このような化粧水などは肌に必要不可欠な成分「セラミド」を補う役割もあるため、夜勤のある女性にはとくに注目してほしいもの。

健やかな肌の「角層」の中では、何層もの角層細胞が重なっています。そして、角層細胞どうしのすき間を満たし、細胞どうしや水分をつなぎとめているのが、肌の必須成分「セラミド」です。「セラミド」は、肌の奥から生まれてきます。

出典:花王「肌の必須成分”セラミド”とは」

MISATO
夜遅く帰って化粧を落とす時、
肌を乾燥させる原因が”保湿力不足”です。

セラミドに効果的な成分が多く含まれている化粧水は保湿力も高く、休んでいる間に潤いを与えてくれて肌に優しいコスメになります。

また、シミやそばかす対策にも効果が期待できますので、よりハードな夜勤に負けない強い肌を維持できるのも魅力です。

このように乾燥から肌を守ってくれるコスメ、を利用するのも夜勤の肌荒れ対策におすすめです。

肌の症状によって使い分ける

MISATO
夜勤の肌荒れ対策におすすめコスメ3つ目が
「肌の症状を考える」です。

女性は男性と違いメイクをするため、余計にホコリや汚れが肌に付着しやすくなります。

したがって夜勤から帰宅すれば、なるべく早いうちにメイクを洗い落としケアをすることが大切です。

夜勤 肌荒れ対策

ただし、ここでより効果的な対策になるのが「肌の状態に合わせて使うこと」です。

  • ガサガサになっている
    ➝乾燥気味なので保湿成分が多く含まれるコスメ。
  • 赤みがある
    ➝刺激が強すぎるため低刺激のコスメ。
  • ツヤがなくてくすんだ感じがする
    ➝プラセンタなど美容成分が多く含まれるコスメ。

またどうしても改善されないときは、薬用タイプなどのコスメを試してみるのもおすすめ。

とくに第3類医薬品などは厚生労働省認可のとても効果の期待できる成分が使われていますので、ぜひチェックしておきたいところです。

第3類医薬品とは、第1類・第2類医薬品以外の一般用医薬品。 ドリンク剤の「リポビタンDロイヤル」や整腸剤、消化剤などが製品例に挙げられる。 第3類医薬品は、薬剤師もしくは登録販売者から購入できる。 一般従事者からの購入も、薬剤師や登録販売者の管理・指導の下であれば可能。

出典:製薬業界 用語辞典「Answers」

MISATO
もし自分でどんなコスメを使えばいいか迷ったら、薬剤師などに肌の状態を伝えて選んでもらうのもおすすめの対策です。

夜勤で崩れた肌荒れ対策には、とくに自分に合った方法を用いるのが効果的です。

 

夜勤時の肌荒れ予防対策

夜勤時の肌荒れ予防対策

MISATO
夜勤時の肌荒れ予防対策には
つぎのポイントがおすすめです。
  • 保湿をしっかりと行う
  • ビタミンを摂取する

保湿をしっかりと行う

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夜勤時の肌荒れ予防対策として1つ目にご紹介するのが
「保湿をしっかりと行う」ということ。

夜勤で生活リズムが乱れると、肌のリズムも同じように乱れてしまいます。

夜勤 肌荒れ対策

肌のリズムが乱れると新しく生まれてくることができなくなり、古い肌がとどまってしまいます。それによって毛穴に汚れが詰まりやすい状態となり、白ニキビなどの原因になったりしてしまいます。

そもそも肌は、約28日のサイクルで角質がはがれおちて新しい皮膚細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。
そうすると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に繁殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。

出典:くすりと健康の情報局「ニキビ・吹き出物の症状・原因」

そんな白ニキビがさらに進行すると黒ニキビ、赤ニキビへと変わり、もっと良くない状態に陥ってしまうという悪いサイクルになってしまう可能性があります。

MISATO
また休息時間が不足しているときには、
肌を守るための”バリア機能”も弱まっています。

このバリア機能は「天然保湿因子(NMF)」という美容にとても効果が期待できるもので、私たちは生まれながらにして「どんな高級化粧品でも敵わない効果」を備えている部分。

皮膚に元来備わっている保湿成分の総称.自然保湿因子ともいい、NMFと略記される.成分としては、アミノ酸類、ピロリドンカルボン酸(およびその塩)、尿素、ミネラル塩類、有機酸(およびその塩)などの低分子である.アミノ酸およびその誘導体が大半を占めるため、その挙動などについてはよく研究されている.角層に含まれるNMFの量が減少すると、角層保湿機能が低下し、乾燥肌になりやすい.実際に、冬季の乾燥肌、老人性乾皮症、アトピー性乾皮症などにおいて角層中のアミノ酸含量が低下し、角層水分量が低下することが報告されている.

出典:日本化粧品技術者会「天然保湿因子 [natural moisturizing factor]」

したがって生活サイクルが乱れがちな夜勤時でも、しっかりと休息をとることが重要なポイントです。休息時間が不足すると、そのような理由から肌が乾燥しやすい状態になっているものです。

夜勤 肌荒れ対策

その結果として肌が乾燥していると小さな刺激にも敏感になってしまい、吹き出物などが出来やすくなる原因につながります。

MISATO
それに「乾燥は肌の老化も早める」ともいわれているので
シミやシワも怖いですよね。

このような状態を防ぐためには「保湿」が大切です。

普段から”高保湿タイプ”の化粧水・乳液・美容液などを使用して、しっかりと肌を保湿するのがおすすめです。

さらに洗顔時や化粧水などをつける際に、肌を強く擦りすぎないことも大切なポイント。

夜勤 肌荒れ対策

そして夜勤の前後はシートマスクを使用することや、フェイスオイルなどを使用してしっかりと保湿をしましょう。

エアコンなどによって職場の空気が乾燥している場合は、小型の加湿器や外出用の”スプレータイプの化粧水”などを持参するのも夜勤時におすすめの予防対策になります。

ビタミンを摂取する

MISATO
夜勤時の肌荒れ予防対策として2つ目にご紹介するのが
「ビタミンを摂取する」ということ。

ビタミン類は肌のターンオーバーを正常に整えて、健康で美しい肌を保つためにとても重要な栄養素です。

夜勤 肌荒れ対策

しかしビタミンは体に溜めておくことができないので、毎日少しずつ意識をして摂取し続けることが大切なポイントです。

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。

出典:グリコ「ビタミンとは」

MISATO
どうしても夜勤が忙しく栄養バランスを整えることが難しいという場合は、ビタミンが豊富に含まれたドリンクやサプリメントを摂取することもおすすめ。

食事のときにも自然な調理法で作られていて、なるべく防腐剤などの添加物が使われていないものを選ぶことが肌荒れ対策として重要な部分になります。

ちなみに‥

高須クリニックの先生は「マルチビタミン」飲んでいるそうです。

 

夜勤時のコスメ以外による肌荒れ対策

夜勤時のコスメ以外による肌荒れ対策

MISATO
夜勤時の”コスメ以外”による肌荒れ対策には
つぎのものがあります。
  • 夜しっかりと休む
  • できるだけスッピンに近い状態
  • 食事に気を配る

夜しっかりと休む

MISATO
夜勤時のコスメ以外による肌荒れ対策として大切なのが
「しっかり休む」ということです。

なるべく夜勤以外の日は「夜しっかりと休む」という習慣を崩さないこと。

基本は「ゴールデンタイム」を大事にすることが肌荒れを防ぐことに繋がるからです。

夜勤 肌荒れ対策

夜勤明けにはなるべく早く短時間でも休んで、お化粧を控えて出勤することが望ましいです。

そもそも”お化粧品を肌につける”ということ自体が通気性をなくし、わりと負担行為でもあるから。そういう意味では、お昼の勤務だから‥と厚いお化粧をして出勤するのも肌荒れの原因になるといえます。

できるだけスッピンに近い状態

MISATO
夜勤時のコスメ以外による肌荒れ対策として2つ目が
「スッピンに近い状態でいること」です。

また帰宅後はダルさに負けて、ついそのまま布団に突入したくなるものです。そのような意味においても出来るだけ”スッピン”に近い状態でいることが望ましいといえます。

夜勤 肌荒れ対策

夜勤では、少しでも休憩できる時間があれば適度な仮眠をとることも肌荒れ対策が期待できる、といえます。まったく眠れないといった習慣リズムを作らないよう、毎日の暮らしで意識することがとても大切。

短時間の休息でもスッキリとするもので、この「ちょっとスッキリしたな」という気持ちはストレス軽減にも役立ちます。

普段はあまり意識していないかもしれませんが、何よりストレスを溜めないことは体全体によい働きかけとなり、結局は夜勤の肌荒れ対策にも効果的な方法になります。

食事に気を配る

MISATO
夜勤時のコスメ以外による肌荒れ対策として3つ目が
「食事に気を配る」です。

食事に気を配ることも、効果的な夜勤の肌荒れ対策になります。

夜勤だから頑張るぞ!とばかりに普段よりがっつり食べて挑むのでは、ただでさえ免疫が低くなりがちな体には負担となり、胃が悲鳴を上げてしまうことも。

夜勤 肌荒れ対策

そこで大切なのが、

胃や腸を刺激しない「優しい食事」によって肌荒れ防止を期待すること。

優しい食事というのは防腐剤などがなるべく使われておらず、自分で調理をして作る食事。

とくに健康的な腸を維持できることが、キレイな肌をキープするとも言われています。

つまりは「肌」だけに優しい生活ではなく、体全体を健康的に保つよう心がけることが、結果的に夜勤の肌荒れにも有効な方法になります。

 

夜勤による肌荒れ対策まとめ

MISATO
夜勤による肌荒れ対策をまとめます。
コスメによる対策
  • コスメ成分から選ぶ
  • 肌の症状によって使い分ける
  • 乾燥肌に効果的なコスメ
予防対策
  • 保湿をしっかりと行う
  • ビタミンを摂取する
コスメ以外の対策
  • 夜しっかりと休む
  • できるだけスッピンに近い状態
  • 食事に気を配る
MISATO
とくに重要なポイントになるのが
まずは「ビタミンを補給してしっかり休む」ということ。

その上でさらに「潤い成分を中心とした肌に優しいコスメ」を使ってケアを行うことで、より効果的な夜勤の肌荒れ対策が期待できます。

ぜひ夜勤の肌荒れ対策として参考になさってみてください♪

MISATO

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